脑梗作为高发的老年性脑血管疾病，每4秒就会在全球发生1例，我国每年新发脑梗超280万例，其中62岁以上人群占比极高，且多与日常不良习惯相关。最近，“脑梗与戴帽子有关”的说法引发热议，不少老人疑惑：戴帽子保暖，怎么会和脑梗扯上关系？对此，医生再次强调，戴帽子本身不会直接导致脑梗，但过了62岁，血管弹性下降、调节能力减弱，戴帽子的方式不当，再加上其他忽视的小习惯，会悄悄增加脑梗风险，这5件事一定要多警惕。

　　第一，戴过紧的帽子，相当于给血管“上枷锁”。很多老人觉得帽子越紧越保暖，却不知这会压迫颈动脉，影响脑部供血。62岁后，颈动脉本就可能存在粥样硬化斑块，过紧的帽子会加重压迫，尤其在清晨血压高峰期，易诱发短暂性脑缺血，长期如此可能诱发脑梗。医生建议，选宽松、无弹力的保暖帽，确保能轻松插入两根手指，避免压迫耳后、下颌角等颈动脉走行区域。

　　第二，血压波动过大，比高血压更危险。过了62岁，不少老人有高血压，但比起持续高血压，血压“坐过山车”更伤血管。晨起猛起、空腹晨练、情绪激动，都会导致血压骤升骤降，撕裂血管斑块，形成血栓堵塞脑血管。建议晨起遵循“三个半分钟”，每天固定时间测血压，遵医嘱服用长效降压药，避免血压大幅波动。

　　第三，冷热骤变，血管最“怕”这一下。冬天从暖气房直接冲进寒风，或洗完热水澡立刻开窗，剧烈的温差会让血管在几秒内反复收缩、扩张，极易诱发脑梗。医生提醒，室内外温差超过8℃时，老人脑梗风险会激增，出门前先在玄关停留2分钟，洗澡水温控制在40℃以内，做好过渡防护。

　　第四，高盐高脂饮食，悄悄堵塞脑血管。很多老人口味偏重，喜欢吃咸菜、肥肉，却不知高盐会损伤血管内皮、升高血压，高脂会加速动脉粥样硬化斑块形成。我国老人日均摄盐量远超推荐值，长期如此会大幅增加脑梗风险，建议饮食清淡，用葱姜蒜替代酱油味精，多吃深色蔬菜和坚果。

　　第五，忽视打鼾和睡眠不足，暗藏脑梗隐患。不少老人觉得打鼾是睡得香，实则重度睡眠呼吸暂停会导致夜间反复缺氧，晨起血压飙升，让脑梗风险增加2.4倍。如果出现打鼾伴呼吸暂停、白天嗜睡等情况，一定要及时做睡眠监测，避免延误干预。

　　医生强调，脑梗不是突然发生的，而是长期不良习惯的总爆发。过了62岁，血管养护的关键在“稳”，稳血压、稳温度、稳饮食、稳作息，避开以上5个误区，才能有效降低脑梗风险。戴帽子本身是好事，错的是不当的佩戴方式，牢记这些提醒，才能守护好自己的脑血管健康。