如今，很多人都处于“久坐不动”的状态：上班族每天坐在电脑前8小时以上，学生党长时间坐着学习，老年人久坐看电视、打牌。很多人觉得久坐只是“累一点”，殊不知，久坐不动已经被世界卫生组织列为“全球第四大死亡风险因素”，长期久坐会引发多种慢性疾病，堪称“慢性自杀”。

       长期久坐的第一个危害，是损伤脊柱和关节。久坐时，身体的重量全部压在脊柱和臀部，会导致脊柱生理曲度变直，颈椎、腰椎承受过大的压力，容易引发颈椎病、腰椎间盘突出等问题，出现颈肩酸痛、腰酸背痛、肢体麻木等症状。同时，久坐会导致关节活动减少，关节液分泌不足，容易引发关节僵硬、骨质增生等关节疾病，尤其对膝关节、髋关节的损伤更为明显。

       其次，久坐会影响血液循环和新陈代谢。久坐时，下肢静脉回流受阻，容易导致下肢水肿、静脉曲张，严重时还会引发深静脉血栓。同时，久坐会导致新陈代谢减慢，身体消耗的热量减少，多余的热量会转化为脂肪，堆积在腹部、臀部等部位，引发肥胖。而肥胖又会增加患上高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的风险。

       久坐还会损伤消化系统。久坐会导致胃肠道蠕动减慢，消化液分泌减少，容易出现消化不良、腹胀、便秘等问题，长期如此还会增加患上胃炎、胃溃疡、肠癌等消化系统疾病的风险。此外，久坐时腹腔压力增大，还可能引发胃食管反流等问题，出现反酸、烧心等不适。