清晨的风裹着桂香掠过脸颊，刚缩紧脖子裹紧外套，就看见穿薄卫衣的年轻人踩着落叶而过——这大概是深秋街头最常见的“穿衣温差”。“春捂秋冻”的老话流传已久，但当银杏叶铺满人行道，立冬的脚步越来越近，盲目“秋冻”可能不是养生，而是给健康埋雷。
“秋冻”的本质是让身体逐渐适应降温，增强抗寒能力，但它从来不是“硬扛”的代名词。中医认为“秋冻”需“冻得适度”，现代医学也强调，当气温低于15℃且持续降温时，人体免疫力会随体温下降而减弱，此时若还执着于“冻一冻”，呼吸道、关节、肠胃都可能提出“抗议”。上周医院门诊数据显示，因受凉引发的感冒、关节炎患者较前两周增加了30%，其中不乏坚持“秋冻”的中青年人。
“秋冻”的本质是让身体逐渐适应降温，增强抗寒能力，但它从来不是“硬扛”的代名词。中医认为“秋冻”需“冻得适度”，现代医学也强调，当气温低于15℃且持续降温时，人体免疫力会随体温下降而减弱，此时若还执着于“冻一冻”，呼吸道、关节、肠胃都可能提出“抗议”。上周医院门诊数据显示，因受凉引发的感冒、关节炎患者较前两周增加了30%，其中不乏坚持“秋冻”的中青年人。哪些部位绝对不能“冻”？首当其冲是颈部和背部。颈部有大椎穴，受凉易引发头痛、颈椎病；背部是阳气汇聚之处，寒气入侵会直接影响脏腑功能。不少人觉得“露脚踝显精神”，但脚踝皮下脂肪薄，血管密集，受凉后不仅可能导致关节疼痛，还会影响下肢血液循环，诱发宫寒、腹泻等问题。尤其是女性和老年人，这些“薄弱地带”必须重点防护。
科学“秋冻”有章法，不同人群要区别对待。健康的年轻人可以遵循“上薄下厚”原则，上衣可稍轻便，裤子则选择保暖材质；老年人和儿童体质较弱，应做到“不冻头、不冻脚、不冻腹”，出门戴好帽子，穿厚底鞋，腹部用围巾护住。有高血压、关节炎等基础病的人群，更要摒弃“秋冻”观念，根据气温变化及时添衣，避免病情反复。
除了穿衣技巧，深秋养生还需内外兼修。饮食上可以多吃羊肉、萝卜等温补食材，帮助身体抵御寒气；每天坚持10分钟快走或拉伸，促进血液循环，增强体质。若不慎受凉，可煮一碗生姜红糖水驱寒，或用热水泡脚缓解不适。
深秋的美，在于层林尽染的诗意，而非硬扛寒冷的“倔强”。“春捂秋冻”的核心是顺应时节，而非墨守成规。当立冬的第一缕寒风袭来，愿你既能欣赏“霜叶红于二月花”的景致，也能护住满身温暖。毕竟，健康的身体，才是享受四季更迭的底气。
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