中医常说“瘀则不通，不通则痛”，很多人不知道，身体的各种不适——从手脚冰凉、面色暗沉，到乳腺结节、甲状腺结节，甚至腰膝酸痛，根源多与“瘀”有关。而寒湿，正是催生“瘀”的“元凶”，凡寒湿偏重者，体内必然藏着“四淤”，长期堆积不化解，结节、炎症便会接踵而至，慢慢拖垮全身气血。

　　所谓“四淤”，并非单一瘀堵，而是气血、经络、痰湿、寒湿四种瘀滞的统称。寒湿侵入体内，会阻滞气血运行，导致气血瘀；气血不畅又会影响经络传导，形成经络瘀；体内水湿代谢失常，痰湿堆积，便是痰湿瘀；而寒湿本身长期滞留，无法排出，就会形成寒湿瘀。这四种瘀滞相互缠绕，像一张网，困住身体气血，久而久之，结节便会在瘀堵的部位滋生，成为健康隐患。

　　想要破解“四淤”、预防全身结节，无需过度依赖药物，艾灸便是最温和有效的方式。艾灸能温通经络、驱散寒湿、活血化瘀，针对性艾灸以下4个穴位，可从根源上打通瘀堵，让气血顺畅运行，从内而外调理身体，远离结节困扰。

　　第一个穴位是关元穴，位于下腹部，脐下3寸处。关元穴是元气汇聚之地，艾灸此处能温补元气、驱散寒湿，打通气血瘀滞，尤其适合寒湿瘀、气血瘀偏重的人，坚持艾灸可改善手脚冰凉、小腹冷痛，从根源减少瘀堵堆积，预防腹部、盆腔结节。

　　第二个是足三里穴，在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处。作为“长寿穴”，足三里能健脾和胃、疏通经络、运化痰湿，有效化解痰湿瘀，同时增强体质，促进气血循环，帮助排出体内多余寒湿，减少结节滋生的土壤。

　　第三个是太冲穴，位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。太冲穴是肝经的原穴，艾灸此处能疏肝理气、活血化瘀，打通经络瘀，缓解肝气郁结导致的胸闷、烦躁，对甲状腺结节、乳腺结节有很好的预防和调理作用。

　　第四个是丰隆穴，在小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌与趾长伸肌之间。丰隆穴是化痰祛湿的关键穴位，艾灸此处能健脾祛湿、化痰散结，专门针对痰湿瘀，帮助排出体内痰湿，避免痰湿堆积形成结节，同时改善身体困重、舌苔厚腻等寒湿症状。

　　艾灸时无需追求强刺激，每次每个穴位艾灸15-20分钟，以皮肤微微发红、有温热感为宜，坚持每周3-4次，坚持1-2个月，便能明显感受到身体的变化——手脚变暖、面色提亮，瘀堵带来的不适逐渐缓解，结节也会慢慢变小甚至消失。

　　寒湿不除，“四淤”难消；“四淤”不通，结节易生。养生的核心，在于打通瘀堵、驱散寒湿，这4个穴位看似普通，却能精准直击“四淤”根源。日常坚持艾灸，再搭配清淡饮食、适度运动，减少生冷寒凉食物的摄入，就能从内而外调理气血、疏通经络，远离结节困扰，守护全身健康。