浑身乏力、少气懒言，稍微活动就气喘吁吁；面色萎黄没光泽、免疫力差，换季必感冒；脾胃虚弱、吃不下睡不好，甚至心慌心悸——很多人都有这样的“气虚困扰”，想通过中药补气调理，却对着人参、黄芪、西洋参等药材犯愁，分不清哪种适合自己，生怕补错上火、白费功夫。中医常说“气者，人之根本也，气虚则百病生”，补气的关键在“辨证”，8种常见补气中药各有侧重，尤其人参、黄芪、西洋参，用法差异极大，找对适配体质才能补得准、不踩坑。

　　8种常见补气中药中，人参、黄芪、西洋参最为常用，却因药性、功效不同，适用人群天差地别。人参是大补元气的“急救能手”，药性偏温，核心功效是复脉固脱、生津安神，适合气虚程度较重的人，比如大病初愈、术后体虚，或是长期劳累导致的极度乏力、手脚冰凉，日常用量需严格控制，阴虚火旺者慎用，以免上火。

　　黄芪则是补气固表的“免疫卫士”，药性平和，主打补气升阳、固表止汗，适合大多数人日常温和调理，尤其适合气虚伴随易感冒、白天不活动也出汗的人群，上班族、老年人长期用它煲汤、泡水，能增强免疫力、改善疲劳，唯一要注意的是，湿热体质者慎用，避免加重湿气。

　　西洋参与前两者差异最大，药性偏凉，是补气养阴的“清热能手”，既能补气，又能清热生津，适合气阴两虚且有热象的人，比如长期熬夜、压力大导致的乏力、口干咽燥、夜间盗汗，久坐上班族、阴虚体质者用它再合适不过，但脾胃虚寒、经常腹泻的人禁用，容易加重肠胃不适。

　　除了这三种，党参、白术、山药、甘草、大枣也是常见的补气中药，各有“拿手本事”。党参性质最平和，是日常补气的“百搭款”，气血两虚、气虚较轻者可长期使用；白术擅长健脾祛湿，适合脾胃虚弱、大便黏马桶的痰湿体质；山药既是药材也是食材，能补气养阴，适合气虚兼阴虚者日常养生；甘草能调和诸药，缓和药性，却不宜长期大量服用；大枣补气养血，适合气血不足、失眠多梦的人，痰湿重、糖尿病患者需慎用。

　　补气的核心的是“对症”，而非“越贵越好”。极度虚弱选人参，日常调理选党参、山药，阴虚有热选西洋参，易感冒选黄芪，湿气重选白术，找对自己的气虚症状和体质，才能发挥中药的调理功效。另外要注意，补气需循序渐进，避免过量进补，不确定自身体质时，建议咨询中医师指导，搭配合理饮食、规律作息，才能让“气”充盈全身，远离气虚困扰。